스트레스 관리하는 간단한 5가지 방법

 우리는 직장, 가정, 대인관계 그리고 경제적인 면에서 매일 수많은 스트레스를 받고 삽니다. 이 스트레스는 정신적, 육체적으로 우리를 힘들게 하고 무너뜨리며 전반적인 우리 삶에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스의 모든 원인을 제거하는 것은 불가능하겠지만 오늘은 효과적으로 스트레스를 관리하는 간단한 5가지 방법에 대해서 살펴보겠습니다.

 

 

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스트레스를 관리하는 간단한 5가지 방법.

스트레스는 만병의 근원이라고도 불립니다. 이 스트레스 때문에 몸에 이상이 생기고 또한 관계가 깨어지며 정신적으로 도 너무 힘들게 됩니다. 이 스트레스를 해결하기 위한 스트레스 관리하는 5가지 방법을 알아보겠습니다. 

 

1.  충분한 수면을 취하십시오. 충분한 수면을 취하는 것은 우리의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 수면 부족은 피로, 생산성 저하, 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 매일 밤 7-8시간의 수면을 취하는 것을 목표로 하십시오. 취침 시간을 정하고, 취침 전 카페인과 핸드폰, 텔레비전과 같은 스크린을 피하고, 숙면을 취할 수 있도록 편안한 수면 환경을 조성하십시오.
2.  몸을 움직이세요. 규칙적인 운동은 우리의 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이며 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 자신에게 맞는 즐거운 스타일을 찾아 활동을 하시기를 추천드립니다. 동네 산책이든, 요가 수업이든, 댄스 등 어떤 운동이든 몸을 움직이면 활력과 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
3.  마음 다스리기 연습. 마음 다스리기 연습은  현재 이 순간에 집중하고 아무런 판단 없이 자신의 생각과 감정에 집중하며  마음을 고요하고 평정심을 유지하도록 하는 것입니다. 일종의 명상이나 깊은 심호흡 또는 잠시 동안 가만히 내 주위에 집중하여 마음 다스리기를 쉽게 할 수 있습니다.
4.  좋아하는 사람과 의 대화.  좋아하는 사람과의 대화는  우리의 정신적, 정서적 건강에 아주 중요합니다. 전화 통화, 화상 채팅 또는 직접 방문을 통해 사랑하는 사람과 좋은 시간을 보낼 수 있도록 하는 것입니다. 또한 같은 관심사를 갖고 있는 모임이나 클럽에 가입하여 새로운 사람들을 만나고 새로운 관계를 구축하는 것도 하나의 방법 있니다.
5.  자신이 좋아하는 활동 하기. 자신이 좋아하는 활동을 하는 것은 스트레스를 관리하는 아주 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러한 활동은 스트레스에 쌓였던 기분을 개선하고 또한 스트레스의 수준을 줄일 수 있습니다. 예를 들어 거품 목욕을 하거나, 좋아하는 간식을 먹거나 또는 책을 읽거나 영화를 보는 것과 같은 간단하지만 자신에게 편안한 활동을  즐기십시오. 

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마무리

위에서 살펴본 것과 같이 이러한 간단한 스트레스 관리 방법을 나의 일상에 적용하면 생산성 향상, 더 나은 관계, 더 행복한 삶으로 이어질 수 있습니다. 마지막으로  웃음이 보약이라는 말 들어 보셨나요? 웃음은 스트레스 호르몬을 줄이고 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 증가시켜 스트레스를 줄일 뿐 아니라 삶을 즐겁게 하는 아주 중요한 요소 입니다. 물론 삶이 어렵고 힘들어서 웃기가 쉽지 않겠지만 일부러 웃으려고 노력하는 자세를 가진다면 앞으로 우리의  삶이 즐겁고 또 건강한 삶으로 바뀌지 않을까요? 우리모두 웃으며 즐거운 삶을 살아가면 좋겠습니다. 감사합니다.

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충분한 수면 과 건강 그리고 숙면을 위한 팁