물과 건강, 물을 충분히 마셔야 하는 이유.

물은 삶에 필수적이지만 하지만 많은 사람들이 물을 충분히 마시지 않는다는 사실을 알고 계셨나요? 어떤 사람들은 물 이맛이 없어서 대신 다른 음료를 마시는 것을 좋아합니다. 그러나 연구에 따르면 물을 충분히 마시지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적절하게 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시는 것은 우리 몸의 건강에 중요할 뿐만 아니라 체중 감소, 깨끗한 피부, 소화 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 

 

목차

• 물을 충분히 마셔야 하는 이유
• 혈액,간,뇌에 포함되는 물의 양
• 물을 마시기에 도움 되는 요령

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물을 충분히 마셔야 하는 이유

물은 우리 몸의 필수 구성요소입니다. 따라서 우리 몸이 생명을 유지하고 건강하게 되려면 충분한 물을 마셔야 합니다. 잘 아시다시피 사람의 몸은 60~70%의 수분으로 구성되어 있기 때문에 물이 몸에서 부족하게 몸속의 모든 장기들이 정상적으로 작동하지 않기 때문입니다. 따라서 물을 충분히 마시면 아래와 같이 우리 인체에 도움이 되는 역활을 하게 됩니다.

• 소화개선 : 물은 소화 기능이 원활하게 움직이도록 돕고 변비를 예방할 수 있습니다.
• 활력 증진: 탈수 상태가 되면 피곤하고 무기력해지기 쉽습니다. 물을 마시면 하루 종일 주의력과 집중력을 높일 수 있습니다.
• 더 깨끗한 피부: 물을 마시면 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되고 더 깨끗하고 건강해 보이는 피부가 될 수 있게 도움을 줄 수 있습니다.
• 체중 감소: 물을 마시면 포만감이 오래 지속되어 과식 가능성이 줄어들고 체중 감소에 도움이 됩니다.

참고로 세계보건 기구인 WHO 에서는 성인이 하루 물을 마시는 일일 권고 양이 1.5리터에서 2리터 정도입니다.

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혈액, 뇌, 간에  포함된 물의 양

다음은 우리 몸속의 혈액,뇌 그리고 간에 포함된 물에 양입니다.

• 혈액: 인체에는 약 5.5리터의 혈액이 있으며, 이는 신체 전체 부피의 약 55%입니다. 혈액의 약 90%는 물인데, 이는 사람의 혈액이 약 4.95리터의 물을 함유하고 있음을 의미합니다.
• 뇌: 뇌는 약 75%가 물로 구성되어 있는데, 이는 사람의 뇌가 약 1.5리터의 물을 함유하고 있음을 의미합니다.
• 간: 간도 주로 수분으로 이루어져 있으며 전체 무게의 약 70~75%를 차지합니다. 간에 존재하는 정확한 물의 양은 연령, 성별 및 전반적인 건강과 같은 요인에 따라 다릅니다. 그러나 평균적으로 간에는 약 1.5리터의 물이 들어 있습니다. 이는 평균 추정치일 뿐이며 개인의 혈액, 뇌 및 간에 존재하는 실제 물의 양은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

물 마시기 에 도움 되는 요령

별것 아닌데도 물을 주기적으로 일정량을 마시는 것은 쉽지가 않은 것 같습니다. 그래서 물 마시기에 도움이 될 수 있는 몇 가지 요령을 알아보겠습니다.

1. 매일 재사용 가능한 물병을 들고 다닌다.

2. 일정한 간격으로 물을 마시도록 알림을 설정한다.

3. 레몬이나 오이를 물에 넣어 맛을 첨가해 마시기 쉽게 한다.

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마무리

사람이 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지에 대한 몇 가지 일반적인 오해가 있습니다. 가장 흔한 것은 모든 사람이 하루에 8잔의 물을 마셔야 한다는 것입니다. 그러나 사람이 필요로 하는 실제 물의 양은 연령, 성별, 신체 활동 수준 및 기후와 같은 다양한 요인에 따라 다르기 때문에 일반적으로 목이 마르지 않도록 충분한 물을 마시면 됩니다. 

결론적으로  충분한 물을 마시는 것은 우리 몸의 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 감사합니다.