당뇨4 여름철 과일의 대표 수박의 효능과 부작용 수박은 무더운 여름에 시원하고 상큼한 과일로 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 체내 수분량을 유지하는 데 도움이 되고, 칼륨과 비타민 C, 라이코펜 등 다양한 영양소와 항산화제를 함유하고 있습니다. 오늘은 수박이 우리 몸에 어떠한 좋은 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 수박의 효능 수박의 효능은 다음과 같습니다. 수분 보충: 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 더위에 지친 몸에 수분을 공급하고, 체내 독소를 배출하는데 도움이 됩니다. 또한 수박에는 체내의 염분과 수분 균형을 조절하는 칼륨이 들어 있어, 물만 마시는 것보다 더 효과적으로 탈수를 예방할 수 있습니다. 심장 건강: 수박에는 심장 건강에 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다. 예를 들어, 혈액 응고.. 2023. 8. 3. 당뇨에 좋은 과일 10가지, 혈당을 안정적으로 유지하는 법. 과일은 혈당을 높이기 때문에 과일이 당뇨에 좋지 않다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 정말 당뇨에 과일이 좋지 않을까요? 오늘은 혈당 지수가 낮고 당뇨 관리에 도움이 되는 과일들 10가지를 알아보겠습니다. 목차 당뇨에 대한 간단한 이해 과일을 먹는 방법과 시간 당뇨에 좋은 과일 10가지 마무리 당뇨에 대한 간단한 이해 당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당) 수치가 정상보다 높아지는 질환입니다. 혈당 수치가 높아지면 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 저하 등 다양한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 당뇨병을 관리하려면 운동과 식이요법이 중요합니다. 특히 식이요법에서는 탄수화물 섭취량을 조절하고 혈당 지수(GI)가 낮은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 혈당 지수란 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속.. 2023. 5. 19. 당뇨병에 좋은 강황 효능 부작용 , 강황차 만드는법 강황은 인도를 중심으로 한 아열대 지역에서 재배되는 생강과 에 속한 다년생 식물로, 오랜 기간 향신료와 약재로 널리 사용되어 왔습니다. 강황의 노란색 색소인 커큐민은 우리 몸에서 항산화제, 항염증제, 항우울제 등으로 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 강황은 흡수율이 매우 낮아서 적절한 먹는 방법을 알아야 합니다. 오늘은 강황효능, 부작용 그리고 강황차 만드는 법에 대해 알아보겠습니다. 목차 강황 효능. 강황 부작용 먹는 방법 강황차 만드는 법 마무리 강황 효능 강황에 함유된 커큐민은 관절염, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 염증성 질환을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 커큐민은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 혈전의 생성을 방지하여 심혈관 질환과 뇌졸중 발병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 커.. 2023. 5. 5. 그릭요거트 효능,단점,다이어트 그리고 맛있게 먹는법 그릭 요거트는 세계 5대 식품 중 하나이며 수세기 동안 즐겨온 인기 있는 유제품입니다. 단백질이 풍부하고 설탕이 적으며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서는 그릭 요거트의 효능 및 단점, 칼로리, 섭취 시 주의 사항 등 그릭요거트에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 목차 1. 그릭요거트 효능 및 단점 2. 그릭요거트 칼로리는? 3. 다이어트 방법 4. 섭취시 주의사항 5. 마무리 그릭요거트 효능 및 단점 1.그릭요거트는 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스가 풍부한 영양이 풍부한 식품입니다. 그릭 요거트 효능은 아래와 같습니다. 단백질은 근육을 만들고 복구하는 데 필수적이며 칼슘과 비타민 D는 뼈를 강하게 만드는데 중요한 역활을 합니다. 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하고 면역력을 높이며 염증을 줄일 수 .. 2023. 4. 10. 이전 1 다음
