양배추로 건강을 지키자! 양배추의 효능과 쉽고 맛있는 샐러드 레시피
안녕하세요, 오늘은 우리가 흔히 볼 수 있는 양배추에 대해 알아보려고 합니다. 양배추는 십자화과 채소 중 하나로써 칼로리가 낮으며, 항산화 물질을 포함한 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 포함되어 있어서 건강 관리에 도움이 되는데요. 그럼 양배추의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보고, 양배추를 가장 쉽고 맛있게 섭취할 수 있는 방법을 알아 보겠습니다. 양배추의 효능 양배추는 십자화과 채소 중 하나로써 칼로리가 낮으며, 항산화 물질을 포함한 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 포함되어 있어서 건강 관리에 좋은 채소입니다. 면역력을 강화할 수 있으며, 심혈관 질환 예방, 다이어트 효과, 소화 개선, 혈압 조절, 염증 감소, 두뇌 건강 증진 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 심혈관 질환 예방 : 양배추에는 폴리페놀 성분..
2023. 8. 4.
다이어트에도 좋은 보리로 건강 과 다이어트 둘 다 챙기세요.
보리는 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 곡식 중 하나입니다. 쌀과 함께 많이 섞어 먹는 대표적인 잡곡인 보리는 보리차로도 많이 이용하고 있습니다. 그런데 이런 보리가 건강에 얼마나 좋은지 아시나요? 오늘은 보리의 영양과 효능에 대해 알아보고, 다이어트에도 좋은 보리차에 대해 자세히 알아보겠습니다. 보리의 효능 보리는 오장을 튼튼하게 하고 이뇨작용을 도우며 기력 보충과 위장의 기능을 튼튼하게 해주는 곡식입니다. 한의학에서는 대맥이라고 불리는 보리는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 보리에는 프로안토시아닌, 베타글루칸, 판토텐산, 비타민 B1, B2, E 등의 성분이 함유되어 있어 암예방, 혈당 저하, 당뇨병 예방, 간건강, 콜레스테롤 수치 저하, 골다공증 예방, 위궤양 예방, 각기병 예방, 피부미용 등의 ..
2023. 7. 19.
피망이 우리 건강에 미치는 효능
피망은 색깔도 다양하고 맛도 좋아서 요리에 자주 사용하는 채소 중 하나인데요, 피망에는 우리 몸에 좋은 영양소가 가득 들어 있습니다. 오늘은 피망이 우리 건강에 어떠한 좋은 영향을 미치는지는 알아보겠습니다. 목차 피망이 가지고 있는 영양소 피망의 건강 효능 피망의 섭취 방법 피망이 가지고 있는 영양소 피망의 영양소 피망은 비타민 A, C, E 등 다양한 비타민이 풍부하고, 칼륨, 마그네슘, 아연 등의 미네랄도 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 면역력을 높여주고, 감기나 염증 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 피망에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 장 건강을 증진시키고, 체중 조절에도 좋습니다. 식이섬유는 소화를 돕고, 배변활동을 원활하게 하며, 포만감을 주어 과식을 막아줍니다. ..
2023. 6. 15.
