지금까지 양파 껍질을 버리셨죠! 양파 껍질에는 건강에 좋은 여러 가지 물질이 있습니다. 지금부터 양파 껍질차의 놀라운 효능과 간단한 만드는 법을 알려드립니다. 혈관 건강, 혈압 조절, 당뇨 예방 등의 효능이 있는 양파 껍질차로 건강한 삶을 즐겨보세요.
목차
- 양파 껍질차 란?
- 양파 껍질차 의 효능 10 가지
- 양파 껍질차 간단히 만드는 방법.
양파 껍질차 란?
양파 껍질차는 양파의 황토색 껍질을 물에 끓여서 만드는 차입니다. 양파 껍질에는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화 성분이 많이 들어있어서 혈관 건강, 혈압 조절, 당뇨 예방, 면역력 증진, 노화 방지 등의 효능이 있습니다. 양파 껍질차는 감기나 염증에도 좋으며, 숙취 해소에도 도움을 줍니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 위장장애나 알레르기 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로, 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
양파 껍질차의 효능
양파 껍질차의 효능은 다음과 같습니다.
- 노화 방지 : 퀘르세틴과 폴리페놀은 세포가 노화 되는 것을 억제하고, 피부에 탄력과 윤기를 줍니다.
- 혈압 저하 : 퀘르세틴은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
- 당뇨 예방 : 크롬은 혈당 수치를 조절하고, 인슐린 저항성을 개선합니다.
- 면역력 증진 : 알리신은 항균, 항바이러스, 항염증 작용을 하여 면역력을 강화합니다.
- 숙취 해소 : 글루타치온은 알코올을 분해하고 해독하는 역할을 하여 숙취를 완화합니다.
- 불면증 개선 : 퀘르세틴은 신경을 안정시키고 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진합니다.
- 각종 성인병 예방 : 퀘르세틴은 동맥경화, 심혈관 질환, 암 등의 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.
- 피로 회복해소 : 퀘르세틴과 폴리페놀은 활성 산소를 제거하고 혈류를 개선하여 피로를 회복시킵니다.
- 혈액 순환 : 양파 껍질에는 콜로케이신, 프로안토시아닌 등의 화합물이 있어, 혈액 순환을 돕고 혈전과 뇌졸중 위험을 줄여 줍니다.
- 변비 예방 : 양파 껍질에는 섬유소가 많이 들어있어 장운동을 촉진시켜 변비를 예방합니다.
양파 껍질차 간단히 만드는 방법
양파 껍질차를 만드는 방법은 아주 간단합니다.
다음과 같은 준비물이 필요합니다. - 양파 껍질 : 10g - 물 : 500ml - 티백 : 1개
- 양파 껍질은 잘 씻어서 물기를 제거합니다.
- 티백에 양파 껍질을 넣고 잘 묶어줍니다.
- 냄비에 물을 끓이고 티백을 넣습니다.
- 약한 불에서 10분 정도 우려 줍니다.
- 티백을 건져내고 차가 식으면 마십니다.
- 복용량과 시간 : 양파 껍질차는 하루에 한 잔 정도 마시는 것이 적당합니다. 너무 많이 마시면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 또한 잠자기 전에 마시면 수면의 질을 저하시킬 수 있으므로, 저녁 식사 후에 마시는 것이 좋습니다.
양파 껍질차의 부작용과 주의사항.
양파 껍질차는 많은 효능이 있지만, 과다하게 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있습니다.
다음과 같은 부작용과 주의사항을 알아두세요.
- 위장장애 : 양파 껍질차는 위산 분비를 촉진하므로, 위염이나 위궤양이 있는 사람은 복용을 자제해야 합니다. 또한 공복에 마시면 위에 자극을 줄 수 있으므로, 식사 후에 마시는 것이 좋습니다.
- 알레르기 : 양파 껍질차는 퀘르세틴이라는 성분이 많이 들어있는데, 이 성분에 알레르기가 있는 사람은 피부발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기가 있는 사람은 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 임신과 수유 : 양파 껍질차는 자궁수축을 유발할 수 있으므로, 임신 중이거나 수유 중인 여성은 복용을 피해야 합니다.
마무리
양파 껍질차는 양파의 껍질을 물에 끓여서 만드는 간단하고 건강한 차입니다. 혈관 건강, 혈압 조절, 당뇨 예방, 면역력 증진, 노화 방지 등의 효능이 있으며, 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 하지만 과다하게 섭취하면 위장장애나 알레르기 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로, 적당한 양과 시간에 마시는 것이 좋습니다. 임신 중이거나 수유 중인 여성은 복용을 피해야 합니다. 양파 껍질차를 마시면서 건강한 식습관과 운동을 함께 하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 양파 껍질차로 건강한 삶을 즐겨보세요.
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