우롱차 효능, 부작용 및 마시는 방법.

우롱차는 녹차와 홍차의 중간에 속하는 반 발효차로서, 향이 좋고 맛이 부드러운 차입니다. 우롱차는 중국과 대만이 주요 생산지이며, 다양한 종류와 품종이 있습니다. 우롱차는 건강에 좋은 효능이 많은데요, 오늘은 우롱차의 효능 5가지와 부작용 그리고 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

1. 우롱차 효능 5가지
2. 마시는 방법.
3. 우롱차 부작용
4. 마무리

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우롱차 효능 5가지

1. 다이어트 효과: 우롱차에 함유된 카테킨 성분은 에너지 대사를 촉진하고, 체내 쌓여 있는 중성지방을 연소하고 분해하는 효능을 가지고 있어 체지방을 태워주는 효과가 있습니다. 또한 우롱차는 아토피를 개선하는 효과도 있습니다.
2. 혈관 건강 개선: 우롱차에 함유된 폴리페놀은 혈중 중성지방을 분해하는 효소를 활성화하는 작용이 있습니다. 또한 우롱차는 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 뇌졸중, 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 발병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
3. 노화 방지: 우롱차에 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 노화의 주요 요인인 활성산소를 제거해주고, 세포 조직의 재생을 촉진시켜서 노화를 방지하는데도 많은 도움이 됩니다. 또한 우롱차는 피부의 노화와 기미, 잡티 등을 개선하는 효과도 있습니다.
4. 항암 작용: 우롱차의 폴리페놀 성분은 면역력 향상에 도움이 되며, 암세포를 억제시켜 항암 작용을 해줍니다. 녹차나 홍차보다 더 강력한 항산화 성분을 가지고 있다고 합니다. 한국화학연구소에서 발표한 연구결과에 따르면 우롱차는 돌연변이 물질의 체내 활성화 과정을 억제시켜 암세포가 활발해지지 않도록 한다고 합니다.
5. 심신 안정: 우롱차를 꾸준히 마시면 스트레스를 해소하고, 신경을 이완시켜서 심신을 안정시키는 효과가 있습니다 . 우롱차에는 테아닌이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 뇌에서 분비되는 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 하고, 불안감과 우울감을 줄여줍니다. 

 

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우롱차 마시는 방법

그렇다면 우롱차를 어떻게 마셔야 건강하고 맛있게 마실 수 있을까요?

우롱차를 마시는 방법은 다음과 같습니다.

1. 우롱차는 물의 온도가 중요합니다. 물의 온도가 너무 높으면 맛이 쓰고 향이 날아가므로, 끓인 물을 80~90도 정도로 식힌 후에 사용하는 것이 좋습니다.
2. 찻잎은 찻주전자나 찻주머니에 넣고, 물은 찻잎의 양에 따라 적절히 조절합니다. 보통 1리터의 물에 5~10그램의 찻잎을 사용하는 것이 적당합니다.
3. 첫 번째로 물을 붓고 30초 정도 기다린 후에 버립니다. 이 과정은 찻잎을 깨우는 역할을 하며, 찻잎의 향과 맛을 더욱 살려줍니다.
4. 두 번째로 다시 물을 붓고 1분 정도 우려내서 마십니다. 이때는 찻잎이 펴지면서 풍부한 향과 맛이 나오게 됩니다. 
5. 세 번째로 다시 물을 붓고 2분 정도 우려내서 마십니다. 이때는 찻잎의 색깔과 맛이 더욱 진해지며, 우롱차의 특징적인 과일향이 나타납니다.
6. 네 번째로 다시 물을 붓고 3분 정도 우려냅니다. 이때는 찻잎의 맛이 거의 다 우러나오므로, 마지막으로 즐기는 것이 좋습니다.

우롱차는 한 번 우려낸 찻잎을 여러 번 재사용할 수 있으므로, 자신의 취향에 맞게 조절하면서 마실 수 있습니다. 우롱차는 건강에 좋은 효능이 많은 차입니다. 하지만 과다섭취하면 카페인의 부작용으로 인해 수면장애나 심장박동 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 하루에 2~4잔 정도 적당히 마시는 것이 좋습니다.

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우롱차 부작용

우롱차 부작용은 다음과 같습니다.

• 과다섭취 시 카페인으로 인한 두통, 심장박동, 불면증, 불안증을 유발하므로 카페인에 민감한 사람 및 임산부 (수유부)는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
• 또한 찬 성질은 가진 식품이므로 몸이 찬 사람은 과다 섭취하면 좋지 않습니다.
• 식후 바로 마시면 영양성분 흡수를 방해할 수 있으므로 식후 최소 1시간 이상 지난 뒤 마시는 것이 좋고 철분 흡수를 방해하므로 체내 철분이 부족한 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

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마무리

오늘은 맛도 좋으며 건강관리 및 다이어트에도 좋은 우롱차에 대해서 알아보았습니다. 하지만 아무리 좋은 것이라도 너무 많이 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 적당하게 드시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

 

 

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